初級課程 - 技術訓練 |
1. 如何選擇頭盔及配戴方法 2. 選擇合適單車 3. 認識單車結構 4. 操控技術 5. 騎行方法及安全知識 6. 認識單車徑危機，避免意外發生 7. 騎行距離: 10km-30km |
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| 進階課程 - 速度技術訓練 (為懂得基礎騎行者而設) 8:30am ~ 12:00 noon 7 月3 日, 8 月7 日 9 月4 日, 10 月2 日 11 月6 日 |
1. 轉彎技巧 2. 團隊技術 (氣流動力學) 3. 認識單車徑及馬路危機，避免意外發生 4. 騎行距離: 50km-60km |
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| 進階課程 - 耐力訓練 (為優良騎行者而設) 8:30am ~ 3:00pm 7 月31 日, 8 月21日 9 月25 日, 11 月13 & 20 日 |
1. 耐力訓練 2. 爬坡訓練 3. 運動理論 (包括：如何處理抽筋問題、補充糖份及休息方法等等) 4. 認識馬路之危機，避免意外發生 5. 掌握疲勞時的操控技術，避免意外發生 6. 騎行距離: 60km-80km |
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| 特別課程 - 技術及耐力測試 10月16&30日 8:30am - 1:00pm 截止報名日期: 10月14日 (星期五) |
讓教練及參加者評估訓練後的進步及成果 |
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